Làm sao để nằm máy lạnh không bị khô họng

Vì sao bạn bị khô họng khi nằm máy lạnh?

Độ ẩm không khí giảm

Cơ chế hạ thấp nhiệt độ của điều hòa là đưa không khí trong phòng đến tiếp xúc với bộ phận làm lạnh của máy (dàn lạnh). Khi đó, quá trình trao đổi nhiệt diễn ra, không khí khi trở lại phòng trở nên mát mẻ, còn hơi nóng thì được chuyển sang dàn máy để đẩy ra ngoài trời. Quá trình này lặp đi lặp lại cho đến khi đạt mức cài đặt. Trong quá trình nhiệt độ hạ thấp ấy, độ ẩm phòng cũng giảm theo vì hiện tượng hơi nước hóa lỏng. Do đó, máy lạnh hoạt động càng lâu, độ ẩm không khí sẽ càng giảm, căn phòng trở nên khô hơn, tạo cảm giác khô da, khô họng trong người bên trong phòng.

Cơ thể mất nước

Trong không gian mát mẻ, cơ thể ít tiết mồ hôi làm con người có xu hướng uống ít nước hơn mức cần thiết. Thêm vào đó, khi độ ẩm trong không gian giảm đến mức nhất định sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Da, niêm mạc mũi, họng là các bộ phận đầu tiên dễ bị mất nước theo. Nếu dùng máy vào buổi tối, trong thời gian ngủ nghỉ, chúng ta sẽ mở miệng một cách tự nhiên. Như vậy, tốc độ mất ẩm tại khoang miệng càng nhanh hơn, chức năng che chắn, bảo vệ của các bộ phận này cũng theo đó mà suy giảm. Nên việc người dùng bị khô họng, viêm mũi khi nằm lâu trong phòng điều hòa là chuyện dễ hiểu.

Hít phải không khí ô nhiễm

Khi chức năng bảo vệ bị hạn chế vì độ ẩm giảm, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với các tác nhân ô nhiễm luôn tiềm tàng trong không gian sống. Lúc này, nếu vô tình hít phải vi khuẩn, bụi bẩn mang vi khuẩn hoặc tác nhân gây dị ứng nào đó, tình trạng viêm mũi, viêm họng có thể phát sinh dễ dàng. Với những không gian càng kém thông thoáng, tù đọng, ít có điều kiện trao đổi khí tự nhiên, hoặc máy lạnh lâu ngày không được vệ sinh, chùi rửa thì ổ nấm mốc càng nhiều, hệ hô hấp càng bị đe dọa, chất lượng sống càng bị ảnh hưởng hơn.

Làm sao để nằm máy lạnh không bị khô họng?

Những vấn đề trên là điều không thể phủ nhận khi sử dụng máy lạnh. Tuy nhiên, việc phân tích này không nhằm mục đích bác bỏ lợi ích của máy. Ngược lại, khi đã cho thấy rõ cơ chế gây ảnh hưởng, chúng tôi mong bạn sẽ có thể chủ động điều chỉnh để được thoải mái tận hưởng, không bị nỗi lo sức khỏe làm gián đoạn cảm giác mát lạnh.

Sau đây là những lưu ý cụ thể về cách điều khiển máy lạnh, cũng như những mẹo chăm sóc sức khỏe, chăm sóc không gian, giúp bạn nằm máy lạnh lâu cũng không bị khô họng.

Sử dụng điều hòa đúng cách

Máy lạnh cũng như bất cứ thiết bị nào khác, sẽ mang đến lợi ích tối đa nếu được sử dụng một cách đúng đắn.

• Cài đặt nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ cao không thỏa mãn nhu cầu người dùng, nhưng nhiệt độ thấp lại có thể gây bệnh. Trong phần lớn trường hợp, bạn nên cài đặt mức nhiệt từ 23 - 27 độ. Lưu ý rằng đơn vị nhiệt độ trên điều khiển không phải luôn trùng khớp với đơn vị độ Celsius, nên bạn cần tự cảm nhận thêm. Mức nhiệt phù hợp là mức nhiệt đủ để bạn thấy thoải mái, không toát mồ hôi, nhưng cũng không quá chênh lệch với môi trường bên ngoài.

• Tận dụng các tính năng của máy: Ngoài chế độ làm mát thường dùng, máy lạnh nào cũng có sẵn nhiều chức năng bổ trợ như chế độ tự động (Auto), chế độ tiết kiệm (Eco), chế độ ngủ (Sleep),... Bạn nên tìm hiểu để có thể sử dụng linh hoạt. Không chỉ giúp trải nghiệm sử dụng được hoàn thiện, việc sử dụng hợp lý còn giúp tiết kiệm năng lượng, chi phí và bảo vệ sức khỏe của bạn được tốt hơn.

• Không lạm dụng máy lạnh: Không gian điều hòa dù dễ chịu đến đâu cũng không phải là không gian sống tối ưu. Cơ thể con người luôn cần được tiếp xúc với tự nhiên để duy trì trạng thái khỏe mạnh. Do đó, bạn hãy đảm bảo mình vẫn dành thời gian mỗi ngày để sinh hoạt trong điều kiện bình thường. Việc này rất đơn giản, như việc bạn tắt máy lạnh vào sáng sớm hoặc chiều mát, mở cửa sổ đón ánh nắng, khí trời tự nhiên. Việc này mang đến nhiều lợi ích như giúp cơ thể thoải mái, giúp phòng ở thoáng khí, và đồng thời cũng giúp máy được nghỉ ngơi.

Tạo ẩm cho căn phòng

Như đã phân tích bên trên, quá trình làm lạnh không thể tránh khỏi việc độ ẩm giảm sút. Vậy để tránh những khó chịu do tình trạng khô gây ra, bạn nên chủ động bổ sung độ ẩm cho không gian. Có nhiều cách để thực hiện việc này như sau:

• Kết hợp máy xông trong phòng: Bạn có thể chọn loại máy phun sương cơ bản để bù đắp cho lượng hơi nước mất đi. Hoặc bạn cũng có thể chọn máy xông tinh dầu. Loại này vừa cấp ẩm, vừa tạo ra hương thơm thư giãn dễ chịu, chưa kể nhiều loại tinh dầu còn có tác dụng sát khuẩn, an thần, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi sử dụng, bạn hãy đặt máy sao cho hơi tạo ra dễ dàng phủ đều không gian, đồng thời cũng đảm bảo khoảng cách nhất định với các loại đồ đạc như thiết bị điện tử, đồ gỗ, tường,... Bên cạnh đó, đừng quên kiểm soát thời gian sử dụng để tránh độ ẩm tăng cao quá mức cần thiết.

• Tận dụng chức năng tạo ẩm của máy lạnh: Một số máy lạnh hiện đại có thể tích hợp chức năng kiểm soát và bổ sung ẩm. Hãy kiểm tra tính năng thiết bị nhà bạn bằng cách xem kỹ sách hướng dẫn để sử dụng trong lần tiếp theo.

• Đặt chậu nước sạch trong phòng: Nếu không có điều kiện dùng các thiết bị hiện đại, bạn vẫn có thể bổ sung độ ẩm bằng cách cơ bản nhất là đặt 1 chậu nước sạch trong phòng. Chậu nước sẽ chịu tác động của điều hòa mà bay hơi dần, vừa vặn để bù đắp lượng ẩm mất đi.

Cấp ẩm cho cơ thể

Ngoài các biện pháp cấp nước cho không gian, cơ thể bạn cũng cần được lưu ý dưỡng ẩm. Tùy vào mức độ nhạy cảm của cơ thể mà bạn có thể chọn dùng một hoặc kết hợp nhiều biện pháp được gợi ý sau đây:

• Dùng kem dưỡng ẩm: Cách này hiện đã không còn xa lạ với thói quen sinh hoạt thường ngày của các bạn trẻ. Hãy chọn loại kem nhẹ dịu, lành tính, độ đặc phù hợp với nhu cầu bản thân để sử dụng mỗi ngày. Đừng quên dùng cho mặt và toàn thân để làn da mềm mại, khỏe mạnh giúp bạn cảm thấy dễ chịu.

• Dầu dưỡng da: Đây cũng là một cách để bổ sung độ ẩm và dưỡng chất cho da. Dầu dưỡng được cho là có cấu trúc gần với độ ẩm tự nhiên của da, tuy nhiên nó cũng có tính ẩm cao hơn nên đôi khi gây bí. Nếu dùng, bạn hãy chọn loại dầu phù hợp và đừng quên massage kỹ để dầu được thẩm thấu vào da hiệu quả hơn.

• Mặt nạ dưỡng ẩm: Mặt nạ nên được sử dụng định kỳ như một bước trong chu trình chăm sóc da. Ngoài việc phục hồi trạng thái ẩm mượt, hoạt động này cũng đem lại cảm giác thư giản nên rất được các bạn gái yêu thích.

• Sử dụng dịch nhỏ mắt, mũi: Với các bộ phận như mắt, mũi, bạn cần chăm sóc bằng sản phẩm chuyên dụng như nước mắt nhân tạo, nước xịt khoang mũi, nước muối sinh lý,... Tùy theo thành phần mà sản phẩm sẽ cấp ẩm cơ bản hoặc bổ sung dưỡng chất làm tăng đề kháng.

• Súc họng bằng nước muối loãng: Để phòng tránh và điều trị sớm các chứng viêm họng nhẹ, bạn hãy tập thói quen súc miệng bằng nước muối mỗi buổi sáng và tối. Biện pháp này đơn giản, rẻ tiền nhưng cực kỳ hiệu quả, có thể áp dụng với bất cứ ai.

Bổ sung dinh dưỡng

Song song với việc duy trì độ ẩm, bạn đừng quên chủ động tăng cường sức đề kháng của chính cơ thể mình.

Biện pháp đầu tiên là thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày:

• Thực hiện chế độ ăn thanh đạm, đầy đủ các nhóm chất với khẩu phần thích hợp.

• Bổ sung vitamin: Nếu chế độ ăn không đảm bảo dinh dưỡng cho cường độ sinh hoạt, bạn cũng có thể chọn dùng thêm các loại thực phẩm chức năng. Hiện này, trên thị trường có rất nhiều loại như vitamin tổng hợp, tinh dầu thực vật, dầu cá,... Bạn hãy cân nhắc nhu cầu và tình trạng thể chất của mình để chọn lựa. Nhưng nhớ dùng sản phẩm uy tín, nguồn gốc rõ ràng để tránh rủi ro sức khỏe.

• Uống đủ nước mỗi ngày: ít nhất 1.5 - 2 lít nước, không bao gồm lượng nước trong thức ăn. 

Vận động cơ thể

Con đường khác để cải thiện sức khỏe chính là vận động, rèn luyện cơ thể. Đây cũng là điểm yếu của phần lớn người sử dụng điều hòa thường xuyên. Một phần bởi tính chất công việc văn phòng ít di chuyển, một phần bởi cảm giác sảng khoái khiến họ không còn muốn ra khỏi không gian điều hòa. Nhưng nếu muốn bảo vệ sức khỏe, bạn cần chủ động vận động theo nhiều cách:

Thực hiện các bài tập thể dục ngắn giữa giờ làm việc

Tham gia hoạt động thể dục thể thao theo sở thích như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, aerobic, cầu lông, bóng đá. Và hãy thực hiện định kỳ hàng tuần để tạo lập lỗi sống năng động.

Tận dụng cơ hội vận động khi có thể như chủ động dùng cầu thang bộ, chọn đi bộ cho các quãng đường ngắn, bổ sung vào lối sống các hoạt động như đi dạo cửa hàng, đường phố, làm vườn…

Lời kết

Mong rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn có được trải nghiệm sống tốt hơn. Nếu cần tìm hiểu thêm các mẹo sử dụng máy lạnh, hãy đón xem các nội dung mới được chia sẻ liên tục tại mục Tin Tức nhé.