Nằm điều hòa dễ bị khô mũi và nghẹt mũi do không khí lạnh làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến niêm mạc mũi mất nước và trở nên khô rát. Đồng thời, luồng gió lạnh có thể gây co mạch máu trong mũi, dẫn đến tắc nghẽn, khó thở và nghẹt mũi kéo dài.
Máy lạnh làm mát không khí bằng cách hút ẩm từ môi trường trong phòng. Khi nhiệt độ cài đặt càng thấp, không khí càng khô, kéo theo việc niêm mạc mũi mất độ ẩm, dẫn đến khô mũi kéo dài. Nếu tình trạng này tiếp diễn vào ban đêm, bạn có thể bị nghẹt mũi, đau đầu nhẹ hoặc thức giấc do khó thở.
Ví dụ thực tế: Một người ngủ suốt 8 tiếng trong phòng điều hòa ở 20°C với độ ẩm 40% có thể mất gần 300ml nước qua đường hô hấp và bề mặt da mà không hề hay biết.
Khi không khí lạnh làm giảm cảm giác khát, cơ thể vô thức không bổ sung nước đầy đủ. Não bộ sẽ ưu tiên giữ nước cho các cơ quan sống còn, khiến niêm mạc mũi, da và cổ họng bị "cắt nước" đầu tiên. Đây là lý do người dùng điều hòa lâu thường thấy mũi khô và cổ rát mà không hiểu rõ nguyên nhân.
Dẫn chứng khoa học: Theo nghiên cứu của Harvard Medical School, không khí có độ ẩm dưới 40% làm tăng nguy cơ kích ứng niêm mạc hô hấp gấp 2 lần so với môi trường bình thường.
Khi bị khô mũi do nằm điều hòa, người ngủ có xu hướng thở bằng miệng để bù đắp lượng khí, khiến tốc độ mất nước tăng gấp đôi. Hệ quả là bạn thức dậy với cảm giác nặng đầu, khô họng và mũi khô rát – dấu hiệu cho thấy không khí bạn hít vào không còn đủ ẩm.
Chế độ điều hòa không bị khô mũiChế độ điều hòa không bị khô mũi là chế độ giữ cân bằng độ ẩm tự động, giúp duy trì độ ẩm không khí ở mức lý tưởng (45–60%) để bảo vệ niêm mạc mũi. Một số máy điều hòa hiện đại tích hợp cảm biến độ ẩm và tính năng S-Smart, cho phép điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm đồng thời để hạn chế khô rát khi sử dụng lâu dài. |
Dưới đây là những cách bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay nếu muốn hạn chế tác động tiêu cực của máy lạnh lên sức khỏe:
Một số máy điều hòa hiện đại được tích hợp cảm biến độ ẩm và tự cân bằng luồng gió, giữ độ ẩm trong phòng từ 45–60% – mức lý tưởng cho hô hấp. Tính năng này khác hoàn toàn với chế độ hút ẩm (biểu tượng giọt nước) vốn làm không khí khô hơn.
Ví dụ sản phẩm thực tế: Điều hòa SK Sumikura dòng Gold Inverter có tính năng S-Smart giúp cảm biến và điều chỉnh độ ẩm theo thời gian thực.
Mục đích |
Nhiệt độ khuyến nghị |
Lưu ý bổ sung |
---|---|---|
Không bị khô mũi ban đêm |
25–26°C |
Kèm máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng |
Người lớn tuổi hoặc trẻ em |
26–27°C |
Không để gió thổi trực tiếp vào mặt hoặc đầu |
Phòng làm việc ban ngày |
24–25°C |
Nghỉ giữa giờ, đi lại nhẹ nhàng |
Một trong những mẹo hiệu quả nhất là chủ động cân bằng độ ẩm không khí và cơ thể.
Nằm điều hòa bị khô mũi, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phù hợp (khoảng 25–27°C), sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng, nhỏ nước muối sinh lý để giữ ẩm niêm mạc và uống đủ nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng mất ẩm do không khí lạnh gây ra.
Không khí khô đã gây khó chịu, nhưng không khí khô và bẩn kết hợp mới thực sự là nguyên nhân khiến nhiều người bị nghẹt mũi khi nằm điều hòa, đặc biệt là vào ban đêm. Việc hít thở luồng khí có chứa bụi mịn, vi khuẩn, phấn hoa hoặc chất gây dị ứng khiến niêm mạc mũi sưng tấy, sản sinh nhiều dịch nhầy và dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mũi, khó thở. Để cải thiện chất lượng không khí trong phòng điều hòa, bạn nên áp dụng những giải pháp sau:
Nếu bộ lọc này đã cũ hoặc quá bẩn, chúng có thể trở thành nguồn phát tán vi khuẩn ngược lại vào không khí.
Khi điều hòa không có khả năng lọc khí hiệu quả, máy lọc không khí là giải pháp bổ sung cần thiết:
Ngoài thiết bị, bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt giúp không khí trong phòng luôn sạch:
Những mẹo nằm điều hòa không bị khô mũi thực chất đều hướng đến một mục tiêu chung: duy trì độ ẩm lý tưởng và bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh. Chỉ cần điều chỉnh cách sử dụng điều hòa, kết hợp với việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng không khí mát lạnh mà không lo khô mũi, nghẹt mũi hay viêm đường thở. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp điều hòa hiện đại hơn, có thể cân nhắc các dòng máy tích hợp cảm biến độ ẩm thông minh như SK Sumikura Gold Inverter – giúp tối ưu trải nghiệm mà vẫn bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.